Mon approche (au pluriel)
Mon accompagnement vise avant tout à restaurer une relation fonctionnelle, épanouissante, entre les pensées et les émotions et a fortiori avec le corps, au travers différentes approches pour lesquelles j'ai suivi des formations universitaires. Et toutes aujourd'hui colorent ma pratique pour toujours m'adapter au mieux à vous qui poussez la porte de mon cabinet et à votre besoin.
La psychologie positive
L'OMS définit aujourd'hui la santé mentale non plus comme l'absence de trouble mais comme un état de bien-être. La psychologie positive s'intéresse aux leviers qui vont favoriser cet état et développe des outils et techniques pour cela. L'objectif final étant de ressentir un bien-être durable, de développer des ressources pour mieux faire-face aux difficultés que nous rencontrons et redonner du sens et du pouvoir d'agir dans nos actions et nos choix.
Nous pouvons considérer que la psychologie positive est l'axe de la prévention de la santé mentale mais elle peut également intervenir lorsque le mal-être s'est installé.
"On dit qu'il faut prendre notre mal en patience.
Et si on prenait notre bien en urgence ?"
- L.Soliman
Les thérapies cognitives & comportementales
Les TCC sont des thérapies dites brèves qui visent avant tout le comment plus que le pourquoi. Ce sont des thérapies tournées vers l'avenir et pro-actives, qui engagent le thérapeute et son patient dans la co-construction d'un accompagnement à partir d'un objectif identifié initialement. Ainsi, le travail va se faire autant pendant les séances qu'entre celles-ci, dans une visée d'apprentissage d'une nouvelle manière de faire et d'appréhender des situations à venir.
Les TCC ont fait leur preuve en matière d'efficacité pour de nombreuses problématiques (trouble anxieux généralisé, trouble panique, phobie, troubles du sommeil, dépression,...).
Aujourd'hui, je développe ma pratique autour principalement des TCC émotionnelles (thérapie ACT, pleine conscience) et thérapies des schémas.
La thérapie MOSAIC
Cette thérapie brève, parente de la thérapie EMDR, propose un travail basé sur les stimulations bilatérales alternées et sensorielles plus globalement, afin d'accompagner le patient à surmonter un traumatisme. La différence majeure avec l'EMDR étant ici que le travail mené vise plutôt à renforcer le sentiment de compétences de la personne en explorant les ressources et solutions déjà présentes en soi plutôt qu'en l'exposition avec le traumatisme lui-même.
L'hypnose Ericksonienne
Cette hypnose, développée par Erickson, vise un état de conscience modifiée qui permet alors au thérapeute d'accéder aux ressources et aux états internes du patient qui sont parfois bloqués par certains mécanismes de défense et autres processus souvent inconscients. L'objectif est d'accompagner vers un changement positif souhaité par le patient lui-même mais empêché jusqu'alors par ces mécanismes. Le thérapeute, en bienveillance et sécurité, va favoriser ce travail.
L'hypnose peut être utilisée dans différentes situations, si on constate que le travail semble empêché par des mécanismes qui échappent à la conscience du patient et malgré son engagement lors des séances et en dehors. Elle peut en outre être préconisée pour travailler sur la confiance en soi, pour débloquer des situations et des objectifs, pour gérer certaines situations passées, certaines émotions...au travers différents protocoles qui tous sont adaptés à la personne que j'ai face à moi.
La préparation mentale
Elle consiste en un développement de certaines habiletés mentales (contrôle de l'attention, gestion du stress, fixation de buts...) afin d'optimiser la performance et favoriser le plaisir à s'engager dans l'action, en visant l'autonomie de la personne accompagnée.
Ici différents outils sont mis au service du patient pour l'aider à identifier ses objectifs et les étapes pour les atteindre, prendre confiance en lui et aller vers ces objectifs en conscience.
La préparation mentale s'adresse aux sportifs, étudiants, managers et toute personne qui s'engage dans un parcours pour lequel elle aura besoin d'activer ses ressources mentales.
"Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas,
C'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles"
- Sénèque
L'approche basée sur la pleine conscience
"Méditer, c'est s'arrêter" dira Christophe André, dans son livre "Je médite jour après jour" - et rien n'est plus vrai que cette phrase, si courte soit-elle. Méditer, se placer en pleine conscience, c'est sortir du mode "pilote automatique" qui nous entraîne au quotidien sans même que nous en ayons pleinement conscience, c'est prendre le temps d'observer son monde, soi-même, ses pensées, ses sensations et tout ce qui se passe là, ici et maintenant. Les apports d'une telle pratique ne sont plus à démontrer, tant pour la gestion du stress que de l'attention (consciente), la prévention de la dépression, le rapport à la douleur chronique, le sommeil et plus globalement, le bien-être.
"Alors l'esprit ne regarde ni en avant, ni en arrière.
Le présent seul est notre bonheur"
- Goethe
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